một số Bàn luận bổ ích về :
một vài loại thực phẩm chức năng giúp phát triển chiều cao với dự Thảo luận của diễn đàn http://diendantangchieucao.blogspot.com/
[justify][i]Triệu chứng chuột rút trong lúc chạy bộ là điều thường gặp của một vài runner. Điều này không những gây khổ sở, bất lực trong lúc chạy mà còn sẽ làm bạn nản chí trên đường đua. Do đó, bạn hãy lắng nghe lời khuyên đến từ AMT Tiểu Phương của trọng tâm CFYC để đối phó bị chuột rút và khống chế thể hiện khó chịu này.[/justify]
Chạy bộ dần dần phát triển thành một môn thể thao nhanh chóng của phái đẹp. Việc chạy bộ có thuận tiện rèn luyện sức bền, giúp cơ thể săn chắc và giảm cân tiết kiệm. Tuy nhiên, đôi khi để thành công với một sở thích, chúng ta cũng rất cần một vài lời khuyên đúng lúc. Với kinh nghiệm nhiều năm trong việc chạy bộ, HLV Tiểu Phương biết rõ quy tắc để những chị em phụ nữ phải cân bằng sức bền và giải quyết việc chuột rút trong lúc chạy ra sao. Dưới đây là những Giải đáp thắc mắc nhỏ để phái đẹp có thể hoàn thành chặng đường chạy của mình một cách thức thành công nhất.
[justify][b]Tập luyện với cường độ phù hợp[/justify]
[justify]Lí do đầu tiên và phổ biến nhất của chuột rút là do lâu ngày bạn không chạy nhưng lại muốn chạy lâu để đạt được mục đích mình đề ra. Khi đó bạn đã tự đẩy mình vào gian khổ, cơ bắp của bạn phải chịu tác động mạnh hơn bình thường trong một khoảng thời gian dài. Kết quả là các cơ bắp, đặc biệt là ở bắp chân sẽ bị co thắt, hay còn gọi là chuột rút. Do đó, AMT Tiểu Phương khuyên bạn nên đặt ra cho mình một giáo án mau chóng, với cường độ tăng dần đều để xử lý nguy cơ chuột rút.[/justify]
[justify][b]Thiếu nước trong quá trình chạy[/justify]
[b]
Ảnh: CFYC
[justify]Trong quá trình bạn chạy, nếu bạn không nạp nước có lí thì bạn cũng sẽ bị chuột rút. Bởi vì sự vận động của các cơ bắp có liên qua đến sự cân bằng của những chất điện giải có trong cơ thể. Nếu lượng mồ hôi bạn ra quá nhiều nhưng lượng nước nạp vô lại không đáng kể thì bắp chân của bạn sẽ lập tức co thắt lại gây đau thương như một cơ chế tự dưng. Một lưu ý nhỏ là bạn có nên nghiên cứu và dùng các nước uống chóng vánh cho nhữn người chạy bộ để có thể bổ sung những khoáng chất và nước thường không có cho cơ thể.[/justify]
[justify][b]Bị chuột rút vì giữ ở một tư thế quá lâu[/justify]
[justify]Trên lí thuyết, nếu các cơ bắp rơi vào tình trạng bị thắt chặt thì nguy cơ bị chuột rút sẽ tăng cao. Ví dụ như bạn chạy ở một tư thế quá lâu kết hợp với việc bạn gồng các cơ bạn lên. Thì việc này cũng sẽ cho bạn cơ hội để được chuột rút. Do đó trong khi chạy hãy cố gắng thả lỏng cơ thể hết cở, đối phó giữ tư thế chạy của mình quá lâu vì đôi khi nó sẽ gây mỏi.[/justify]
[justify][b]Giải quyết vấn đề chuột rút bằng quy tắc uống nước muối dưa liệu có thiết thực ???[/justify]

Ảnh: Butterbin
[justify]Theo một nghiên cứu tại một trường đại học tại Anh, họ cho một số người tham dự thí nghiệm chạy cho đến khi rơi vào trạng thái mất nước dẫn đến chuột rút, sau đó họ cho họ uống một thứ vô cùng mặn – nước muối dưa để kiểm tra kết quả. Kết quả là trạng thái chuột rút được giải tỏa chỉ sau vài giây. Họ giải thích rằng không phải do nước muối dưa tác động vào cơ bắp mà là do vị mặn của nước đã gửi một thông điệp tới não để ức chế phần tâm thần gây ra chuột rút. thành ra, ngoài việc mua một vài nước uống chuyên dụng bạn cũng có thể thử qua loại nước uống bình dân này.[/justify]
[justify][i]Nói tóm lại thì bạn có một vài tuyệt chiêu chống và chữa chuột rút như sau:[/justify]