Bạn đang mất tự tin vì phần mỡ bắp tay, điều đó khiến bạn không dám mặc các bộ đồ ngắn tay. Nếu bạn đang thực sự mất tự tin vì nó thì hãy để SumBeau giúp bạn loại bỏ nhanh mỡ bắp tay chỉ với 4 bài tập giảm mỡ bắp tay đơn giản tại nhà. Đây là những bài tập đơn giản, mỗi ngày chỉ cần 15 - 20 phút là bạn đã có được đôi tay thon gọn, săn chắc rồi. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây.
Bài tập 1: Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập xoay cánh


Bài tập giảm mỡ bắp tay đơn giản

Đây là một trong những bí quyết giảm mỡ bắp tay đơn giản, hiệu quả nhất tại nhà.
Cách thực hiện bài tập như sau: Trước tiên, bạn hãy đứng thẳng, dang rộng 2 cánh tay để tạo thành đường thẳng song song với mặt đất. Bàn tay nắm lại. Sau đó, bạn đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong. Tiếp theo, đánh tay theo chiều từ trước ra sau. Trong quá trình tập luyện, cánh tay của bạn phải luôn luôn giữ thẳng, song song với mặt đất. Thực hiện bài tập này 10 phút mỗi ngày, chỉ sau 1 tháng tập luyện bạn sẽ thấy mỡ bắp tay giảm đi đáng kể đó.

Bài tập 2: Giảm mỡ bắp tay bằng cách chống đẩy trên tường


Bài tập giảm mỡ bắp tay dễ dàng thực hiện tại nhà

Với bài tập chống đẩy trên tường cũng sẽ giúp đôi bắp tay to ngấn mỡ của bạn trở nên thon gọn hơn. giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Cách thực hiện bài tập như sau: Bạn hãy đứng thẳng người, song song với tường. Sau đó, hãy chống hai bàn tay vào tường sao cho cánh tay vuông góc với tường. Chiều rộng của hai bàn tay trên tường phải tương đương với độ rộng của vai, các ngón tay khép lại.

Sau đó, bạn hít thở thật sâu rồi đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy rồi trở lại vị trí ban đầu. Khi thực hiện động tác này bạn không được để phần khuỷu tay chạm vào tường nhé. Mỗi lần tập luyện bạn có thể làm 20 đến 25 nhịp và nên tiến hành 2 - 3 lần mỗi ngày.


Bài tập 3: Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập di chuyển trên ghế


Bài tập giảm mỡ bắp tay bằng di chuyển trên ghế
Để thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay bằng bài tập di chuyển trên ghế bạn cần phải chuẩn bị một chiếc ghế dài.

Cách thực hiện bài tập như sau: Bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ. Tay giữ trên ghế làm trọng tâm sao cho hai tay rộng hơn hông của bạn. Sau đó, từ từ nâng phần hông của bạn ra khỏi ghế, hạ thấp xuống và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể. Sau đó trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 4: Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập hít đất


Áp dụng hít đất vào bài tập giảm mỡ bắp tay

Những bài tập hít đất cũng sẽ giúp cho bắp tay của bạn trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Trọng lượng cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc làm tan chảy lượng mỡ cứng đầu tích tụ ở cánh tay. Ngoài ra, bạn cũng không cần chuẩn bị bất kỳ một dụng cụ nào khi thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện bài tập như sau: Bạn nằm sấp trên sàn nhà, hai chân khép vào nhau và thực hiện tư thế hít đất. Hai tay để rộng hơn vai, cùi nhỏ duỗi thẳng. Sau đó cong cùi nhỏ và hạ thấp người xuống nhưng không để bụng chạm sàn. Lặp lại thao tác này 20 lần, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi tay săn chắc, thon đẹp.

Bên cạnh thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay trên thì bạn có thể bổ sung thêm các loại dược phẩm quý từ thiên nhiên giúp giảm kích thước tế bào mỡ bắp tay như xương rồng Nopal, bột Guarana, bột Grape Marc, dứa, quả mâm xôi, đu đủ, trà xanh. Đây đều là những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giúp giảm mỡ nhanh, đã được các nhà khoa học trên thế giới khẳng định về tính hiệu quả và an toàn.

--Chú ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để nắm bắt rõ thông tin này, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --