rất đông lựa chọn vừa ngon mồm vừa đem về một thân thể trẻ trung và tràn trề sức khỏe cho những đấng mày râu trong suốt các ngày hè oi bức. Những loài hoa trái giàu chất xơ, vitamin K, nước được xem là chọn lọc ăn nhập giành riêng cho phái nam vào vụ hè. Dù rằng thanh mai tây là chọn lọc phổ thông ở họ trái mọng và rất dễ bổ sung vào thực đơn thông thường, nhưng đừng thờ ơ với mâm xôi đen.
Mâm xôi đen là dòng quả rất giàu chất xơ, với mỗi cốc có dung lượng khoảng 235 ml, chúng cung cấp tới 7,6 gram chất xơ. Ngoài các, kiểu trái nhỏ xíu này còn rất giàu kali, vi ta min K, chất dinh dưỡng giúp bổ mắt lutein. Vitamin K là một trong những loại vitamin tầm quan trọng nhất với nam nhi, hỗ trợ giảm thiểu nguy hại ung thư tuyến tiền liệt.
là 1 kiểu quả cây phổ quát nhất của vụ hè, dưa hấu là tuyển lựa quá tốt để làm ra nước cho con người bằng 92% phần tử của dưa hấu chính là nước.
ngoài ra, từng cốc dưa hấu đem lại khoảng 25% lượng vitamin C mà cơ thể cần and một số lượng kiểu vi ta min & chất khoáng khác như vi ta min A, vitamin B6, B1, kali, ma-giê.
Một dưỡng chất nổi trội khác của dưa hấu là lycopene cùng Cơ hội chống ung thư.

Đu đủ là loại trái cây mùa hè rất tốt, có thể dùng làm salad, ăn kèm cùng sữa chua tráng mồm. Chất dinh dưỡng có nhiều trong đu đủ là vi ta min C, tạo ra thêm 300% lượng vitamin C mà thân thể con người muốn hàng ngày. Đây cũng là nguồn cung vi ta min A, vitamin E, giúp phòng chống quy trình oxy hóa cholesterol, thực hiện giảm bớt nguy hại bị căn bệnh tim.
ngoài ra, đu đủ còn tồn tại 2 kiểu enzyme hấp thụ protein nổi tiếng là papain và chymopapain hỗ trợ giảm bớt nguy cơ tiềm ẩn bị viêm của thân thể, cực cần thiết cho những người bị viêm xương khớp, tê thấp.
phần lớn nam nhi chỉ ăn dứa khi gọi pizza, Vậy nhưng, kiểu quả cây giàu dưỡng chất này là tuyển lựa quá tốt cho những mon ngày nóng nực. Dưỡng chất lớn nhất mà dứa tạo ra là mangan, làm tăng Cơ hội sử dụng biotin, thiamine cũng giống như acid ascorbic trong con người, giúp thân thể hổn hợp axit béo & củng cố tuyến giáp khỏe mạnh.
các chất dinh dưỡng khác có ở dứa như vi ta min C, vitamin B1, đồng, chất xơ, hỗ trợ cải thiện hệ miễn là dịch, phòng ngừa trạng thái suy giảm cơ bắp and tăng nguồn năng lượng.
ngoài những, bổ sung cập nhật dứa ở giờ ăn còn hỗ trợ nâng cao vị tinh dịch, tăng thích thú của chúng ta tình.

Ổi
Một trong những điều quan trọng lớn nhất của ổi là nếu ăn uống cả hạt là bạn đã bổ sung cập nhật axit mập omega-3 and omega-6 cho cơ thể. Đây cũng là dòng quả cực giàu vi ta min A, vitamin C & chất xơ, hỗ trợ đẩy mạnh hệ miễn là dịch, hệ hấp thụ.
Ổi cũng đựng carotenoid and polyphenol – 2 chất chống oxy hóa cho thân thể hỗ trợ chặn đứng sự hủy hoại những gốc tự do. Một quả ổi chỉ cung cấp khoảng 35 đến 50 năng lượng, vì vậy, đây cũng là chọn lựa hoàn hảo cho những ai mong muốn giảm bớt béo trong mùa hè.
Kiwi giàu vitamin C thêm cam và đựng rất đông chất xơ, hỗ trợ cải thiện hệ ruột & chống ung thư. Kiwi cũng chính là nguồn cung cấp kali, đồng, magiê, vitamin E.
Có chương trình ăn giàu vi ta min C giúp giảm thiểu nguy hại đột quỵ & chứng tăng huyết áp. &Amp; chỉ một trái kiwi đã làm ra đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
ngoài các lựa chọn trên, đừng vội bỏ qua những kiểu quả khác mà hãy làm đa dạng thực đơn cũng giống như dễ chịu tận thưởng mùi vị quá tuyệt mà nó đem về.
túi xông hơi