-
05-23-2019, 06:09 PM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2019
- Bài viết
- 860
Chuyên mục Giảm cholesterol, tăng cholesterol, bạn nên ăn những thực phẩm này
Ba loại thực phẩm phổ biến nên tránh:
1. Thực phẩm chiên, như khoai tây chiên và gà rán, chứa nhiều chất béo chuyển hóa.
2. Thực phẩm dạng kem, chẳng hạn như bơ, bơ và bơ thực vật, chủ yếu là chất béo bão hòa.
3. Thịt chế biến, chẳng hạn như xúc xích, xúc xích, thịt xông khói và thịt bữa trưa. Sau khi chế biến, chất béo bão hòa đã được trộn vào thịt và không thể loại bỏ.
Có thể bạn quan tâm:
Các sản phẩm kem như bơ, thành phần chính là chất béo bão hòa.
● Giảm thực phẩm cholesterol xấu
Để giảm mức cholesterol xấu, nên ăn nhiều thực phẩm thực vật. Bởi vì thực phẩm thực vật hoàn toàn không có cholesterol, nó có chứa "phytosterol" ức chế sự hấp thụ cholesterol.
Không chỉ vậy, chuyên gia dinh dưỡng Hong Fan chỉ ra rằng thực phẩm thực vật cũng rất giàu chất xơ, cũng có thể giúp giảm mức độ xấu và tổng lượng cholesterol trong cơ thể. Ví dụ, rau lá xanh, các sản phẩm từ đậu nành (như đậu phụ, đậu phụ khô), ngũ cốc thô (như yến mạch, lúa mạch), v.v., có thể được ăn thường xuyên. Nếu bạn thích ăn gạo trắng và không thích ăn ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể muốn trộn một số loại ngũ cốc thô và các loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như kê, cám ngô và limai, khi nấu cơm, có thể tiêu thụ chất xơ và làm tăng hương vị.
Giữa bữa ăn và bữa ăn, nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn trái cây tươi để bổ sung chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng Hong Fan khuyến nghị đặc biệt về bơ. Bơ là một loại trái cây giàu chất xơ. Nhiều người nghĩ rằng nó quá dầu và quá béo, và họ lo lắng về việc tăng cholesterol. Trên thực tế, chất béo của bơ có nguồn gốc từ thực vật, nhưng nó giúp giảm cholesterol xấu.
Bơ là một loại trái cây có chất xơ cao, và chất béo của nó đến từ thực vật giúp giảm cholesterol.
Dầu ăn được ưa thích cho dầu ô liu. Dầu ô liu chứa axit béo không bão hòa lành mạnh bảo vệ hệ thống tim mạch.
● tăng lượng thức ăn tốt cho cholesterol
Để tăng mức cholesterol, nên ăn nhiều cá, chẳng hạn như mực và mực.
Thực phẩm chứa protein cao như cá có thể kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả và tăng cường giảm cân.
Chuyên gia dinh dưỡng Hong Fan cho biết những con cá này rất giàu axit béo Omega-3 và axit béo Omega-3 có thể tham gia vào quá trình tổng hợp các yếu tố chống viêm sau khi được chuyển hóa trong cơ thể. Những người có cholesterol thấp thường do viêm trong cơ thể. Ăn cá hai lần một tuần có thể giúp tăng cholesterol.View more random threads:
- Chia sẻ Bệnh máu nhiễm mỡ nên kiêng gì?
- Giới thiệu Gan nhiễm mỡ trong thai kỳ có gây NGUY HIỂM cho bé không?
- Giới thiệu Ăn 7 loại thực phẩm, mỡ máu cao thực sự có thể giảm!
- Những dấu hiệu của bệnh trĩ và cách nhận biết
- Bất ngờ công dụng của loại quả dưa leo chữa bệnh gút
- Mua Rocket 1h ở đâu tphcm, có tác dụng gì, trong bao lâu?
- Thuốc cường dương đông dược không tác dụng phụ Eva’s Dream mua ở đâu tphcm
- Địa chỉ chữa sùi mào gà ở Sài Gòn
- # Hàng 1000+ khách hàng trải nghiệm thành công nâng mũi cấu trúc
- Cách điều trị trĩ từ các cây thuốc nam vô cùng rất đơn giản
Các Chủ đề tương tự
-
[ShopHAT] CHUYêN Mỹ PhẩM HàN QUốC, Mỹ PhẩM NhậT BảN Shiseido
Bởi conchung68 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-01-2019, 07:55 PM -
Bí quyết cholesterol trong máu cao cấp độ 1
Bởi boss2611 trong diễn đàn Thực phẩm - Dược phẩm - Y tếTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-20-2019, 05:46 PM -
Sở GD&ĐT Phú Yên tăng cường phòng chống sốt rét trong trường học.
Bởi seo012013 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-14-2019, 04:16 AM -
Apple tăng giá sản phẩm: Phi lý nhưng cũng rất hợp lý
Bởi didongthongminh trong diễn đàn Mua bán điện thoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-21-2018, 07:50 PM -
Việt Nam tăng cường hợp tác, xúc tiến thương mại cho sản phẩm hồ tiêu.
Bởi seo012013 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-16-2018, 03:12 AM
Ngọc Bích xanh thực chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...