Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nước rất tốt cho sức khỏe, nước có tác dụng làm đẹp da, bổ sung khoáng chất, tăng cường miễn dịch…… Tuy nhiên uống bao nhiêu nước trong ngày là đủ? Là cần thiết? thì không phải ai cũng biết. Bạn có thể tham khảo thông báo dưới đây.

ích lợi của việc uống đủ nước

Trong thân con người, nước chiếm 70 % trọng lượng thân thể. Chức năng chính của nước là giúp thân thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.

ngoại giả nước còn có chức năng làm đẹp, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng, đào thải các chất độc phê duyệt thận, vừa có tác dụng duy trì chức năng thận giảm nguy cơ sỏi thận, vừa có tác dụng duy trì chức năng đường ruột.

Nước làm tăng năng lượng cho não bộ: Có khoảng 85% nước trong có trong tế bào não. Nước duy trì độ chắc chắn của các màng dẫn truyền thần kinh thông thường, giúp tăng cường việc tâm tính cũng như loại bỏ “phế thải”. Nước làm cho đầu óc không trở nên quá nóng, hiện tượng có thể dẫn đến suy giảm nhận thức hay tổn hại não bộ.

Nước bảo vệ tim mạch, tăng khả năng lưu thông máu, giúp cho hệ tuần hoàn máu diễn ra đều đặn và tuần hoàn hơn.

Ngoài ra duy trì cân bằng nước, giữ nhiệt cho thân thể, bôi trơn các khớp xương cũng nằm trong ích của uống nước. Đó là lý do tại sao các thầy thuốc thường khuyên mọi người nên uống đủ nước ngay cả khi mùa đông.

Vậy bao nhiều nước là đủ?

Nước trong cơ thể sẽ đi ra ngoài theo 3 đường đẵn: mồ hôi, hơi thở và đại tiểu tiên. Để cho lượng nước bù đắp lại cho những hoạt động này thì tùy theo độ tuổi, thời kỳ khác nhau thì số ml nước cấp thiết cho từng người là khác nhau


Với người trưởng thành: mỗi ngày uống từ 1,5-2l nước là đủ. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai thì con số này cần lớn hơn khoảng 2,1- 2,7l/ ngày, tương đương với 10-12 cốc.

Những người hay tập thể thao, cường độ nước đi ra ngoài nhiều( nhất là qua đường mồ hôi) thì cần có chế độ uống nước riêng cho từng hoạt động. Ví dụ, một cổ vũ bóng đá sẽ cần tối thiểu là 1,5l/ ngày trong khi người chạy điền kinh thì cần nhiều hơn…

Bạn nhớ uống nước đều đặn mỗi ngày để có thân khỏe mạnh, và giữ cho làn da luôn búng báng bạn nhé! Đó là cách vừa trông nom chính mình, vừa giữ cho ý thức thoải mái, học tập và làm việc hăng say