8 lời khuyên về dinh dưỡng cho người cao tuổi
Ẳn uống rất quan trọng ở đa số lứa tuổi, nhưng lúc chúng ta già đi, chế độ ăn uống của chúng ta sở hữu thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.

1.Đóng gói Protein
Protein vô cùng quan trọng để hình thành cơ bắp. Cho rằng mất cơ bắp liên quan tới tuổi tăng tốc sau 60, không nhận đủ protein với thể với tác động sức khỏe bất lợi ồ ạt. Người lớn tuổi phải ăn gấp đôi lượng protein, để chống lại sự mất cơ bắp này (sarcopenia, theo tên y tế của nó).

2. Ẳn 5 ngày, và sau đó một số
Năm là số lượng trái cây và rau quả tối thiểu bạn phải ăn. Điều mà 70% người lớn trên 65 tuổi không khiến cho được. Nhằm mục đích cho một cầu vồng lan mênh mông - càng nhiều màu sắc trên đĩa của bạn, bạn càng nhận được phổ biến chất dinh dưỡng.

cầu vồng

3. Nhận đủ Canxi
Canxi, như bạn sở hữu thể biết, vô cùng quan trọng đối sở hữu sức khỏe của xương. các gì bạn với thể không biết là chúng ta hấp thụ ít canxi một phương pháp tự nhiên khi chúng ta già đi, do đó, nhận đủ là một phần quan trọng trong chăm sóc người cao tuổi.

4. Xem xét bổ sung B-12
Thiếu B-12, còn được gọi là Folate, là đa dạng ở những người to tuổi. Bạn tậu thấy vitamin này trong thực phẩm như thịt, sữa hoặc trứng, hoặc đa dạng người khuyên người to tuổi cần bổ sung để hỗ trợ sự hấp thụ của cơ thể.

5. Ẳn thực phẩm giàu vitamin D
Thiếu vitamin D là một trong các vấn đề rộng rãi nhất mà người già gặp gỡ nên và sở hữu thể khiến cho trầm trọng thêm một danh sách dài những tình trạng.

Cá mang dầu - cá hồi, cá thu, cá mòi, cá hồi, chẳng hạn - đều với hàm lượng Vitamin D cao tự dưng, nhưng giả dụ bạn thèm ăn tối thiểu (hoặc bạn không thích cá), bạn sở hữu thể xem xét các cái thực phẩm được làm giàu đặc biệt.
Xem thêm bổ sung dinh dưỡng cho người già
6. Ẳn thực phẩm giàu chất sắt
Điều quan trọng là theo dõi hiệu quả lượng sắt là một phần của thói quen chăm sóc người cao tuổi của bạn. Quá rộng rãi chất sắt có thể gây ra những vấn đề về dạ dày, quá ít sở hữu thể gây thiếu máu. rất nhiều, những chuyên gia khuyên bạn không nên bổ sung sắt vì tác dụng phụ của việc tiêu dùng quá rộng rãi. Thay vào đó, bạn buộc phải tập trung vào việc đóng gói thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như rau lá sẫm màu, trái cây khô hoặc thịt gia cầm.

7. Cắt bỏ đường và muối
Bạn không phải nên cắt bỏ hoàn toàn muối, nhưng lượng muối quá nhiều sở hữu thể gây ra một danh sách dài các vấn đề, đặc trưng là ở người lớn tuổi. Độ nhạy của muối thực sự cũng tăng theo tuổi tác, bởi thế đây là một trong các tránh trong chế độ ăn uống của bạn hoặc người thân của bạn càng phổ biến càng phải chăng. Điều tương tự cũng áp dụng cho đường - bạn không cần bắt buộc giảm thiểu hoàn toàn nhưng mỗi bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu lượng ăn vào là một điều rẻ.

Lượng đường có thể gây ra một số vấn đề, từ bệnh tiểu đường tới bệnh thận. Đường cũng làm cho hỏng làn da của bạn, khiến bạn trông già hơn nhanh hơn.

8. Uống nhiều nước hơn và ít rượu hơn
Cảm thấy khát là phương pháp cơ thể chúng ta nói mang chúng ta rằng chúng ta cần uống, nhưng cơ chế này tránh khi chúng ta già đi. Điều này sở hữu nghĩa là người cao tuổi sở hữu đa dạng năng lực bị mất nước mà không nhận ra điều này, điều này có thể gây ra một số ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hầu như không bắt buộc nên nói rằng điểm vượt trội của việc này là bạn nên giảm thiểu uống rượu. Một nghiên cứu vớt gần đây cho thấy 1 trong 5 người lớn trên 65 tuổi đang uống một lượng rượu không an toàn - sở hữu thể làm cho hạn chế tuổi thọ của bạn.

nhiều trang bị nằm không tính tầm kiểm soát của chúng ta - sự tiến bộ của thời gian thật đáng buồn là một trong số đó - nhưng sở hữu được một chế độ ăn uống tốt là một cách đơn thuần để giữ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

khi rất nhiều đa số người nghĩ về chăm sóc người cao tuổi, có lẽ họ nghĩ về những hình thức chăm sóc và dinh dưỡng chuyên sâu hơn mang thể với xu thế giảm xuống một chút. Mặc Dù vậy, việc mang chế độ ăn uống ưa thích là siêu quan trọng và đó là một yếu tố của chăm sóc người cao tuổi mà chúng ta thực sự không thể bỏ qua.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng tới 32 dưỡng chất cần phải có, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối đầy đủ tất cả những acid amin cần thiết cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng có đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Tham khảo https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/