Cách phòng chống loãng xương hiệu quả
Loãng xương là sự mỏng và bất thường của xương, khiến nó dễ bị gãy. Nó thường liên quan đến mật độ khoáng xương thấp (BMD) nhưng sự mỏng manh của xương có thể xảy ra độc lập với BMD đặc biệt ở người cao tuổi.
Kết quả bất lợi của bệnh loãng xương là gãy xương hông, cột sống, cổ tay hoặc các bộ phận khác của bộ xương. Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), chứng loãng xương gây ra hơn 8,9 triệu ca gãy xương hàng năm trên toàn thế giới. Ước tính cứ 1 trong 3 phụ nữ và 1 trong 5 đàn ông trên 50 tuổi sẽ bị gãy xương do loãng xương.

Chẩn đoán loãng xương như thế nào?


Nhiều người chỉ phát hiện ra họ gặp vấn đề sau khi bị gãy xương vì có rất ít hoặc không có triệu chứng. Một số có thể nhận thấy một cơn đau âm ỉ ở xương hoặc cơ bắp, đặc biệt là ở lưng dưới hoặc cổ. Những cơn đau nhói có thể xuất hiện đột ngột ở giai đoạn tiến triển hơn của bệnh. Cơn đau có thể kéo dài trong nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng.
Khi tuổi càng cao, có thể có sự mất chiều cao đáng chú ý, kèm theo một tư thế khom lưng. Đây có thể là một dấu hiệu của gãy xương cột sống do loãng xương.

Dựa trên tiền sử gia đình, giới tính và tuổi tác, bác sĩ sẽ xác định chẩn đoán bằng cách đo mật độ xương. Các xét nghiệm chẩn đoán đáng tin cậy và được sử dụng rộng rãi nhất cho bệnh loãng xương là DXA (phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép). Máy vi tính quét và đo mật độ khoáng xương của bệnh nhân (BMD) ở hông và cột sống hoặc các xương khác.
Kết quả của BMD được so sánh với phép đo tham chiếu của dân số trẻ trưởng thành khỏe mạnh (điểm T). Loãng xương được chẩn đoán nếu BMD bằng hoặc hơn 2,5 độ lệch chuẩn dưới điểm T. Một tình trạng ít nghiêm trọng hơn, loãng xương, được chẩn đoán khi BMD nằm trong khoảng từ 1 đến 2,5 độ lệch chuẩn dưới điểm T.

Phòng chống loãng xương



Chúng ta không thể thay đổi các yếu tố rủi ro cố định như yếu tố di truyền hoặc tuổi tác, nhưng chứng loãng xương có thể được ngăn ngừa hoặc giảm xuống mức độ thấp hơn bằng cách sửa đổi các yếu tố rủi ro liên quan đến lối sống và thói quen. Mục đích cuối cùng là ngăn chặn gãy xương xảy ra.
Các biện pháp phòng ngừa nên bắt đầu từ tuổi trẻ.
Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho xương, cơ và khớp khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng phù hợp -calcium, vitamin D, protein, trái cây và rau quả - là cách tốt nhất để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh loãng xương.

Chất đạm. Protein chế độ ăn uống đầy đủ là rất cần thiết để đạt được khối lượng xương tối ưu trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên và để bảo vệ sức khỏe của xương trong cuộc sống sau này. Chúng cũng là thành phần thiết yếu của cơ bắp và các mô khác. Thịt, gia cầm, cá, trứng và thực phẩm từ sữa là nguồn protein động vật tốt. Nguồn protein thực vật bao gồm các loại đậu, sản phẩm đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt và hạt. Quá nhiều thịt đỏ là không lành mạnh, một phần nhỏ một hoặc hai lần một tuần là đủ.
Trái cây và rau quả chứa các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, một số hoặc tất cả đều có tác dụng có lợi cho sự hình thành và duy trì xương. Ăn một lượng rau và trái cây tốt hàng ngày để chống lại độ axit được tạo ra bởi protein động vật.
Canxi là một thành phần thiết yếu của xương, và điều quan trọng là tim, cơ bắp và dây thần kinh hoạt động tốt. Nên dùng 1000 - 1200 mg mỗi ngày. Phô mai, sữa, cá béo, đậu và hạt rất giàu canxi. Nếu chế độ ăn uống không đủ, hãy bổ sung canxi (phổ biến là canxi cacbonat và canxi citrate) với liều lượng nhỏ hơn để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn.

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và cần một lượng 800-1.000 IU D mỗi ngày. Mặc dù vitamin D được sản xuất tự nhiên bởi da và có sẵn trong thực phẩm như cá béo và trứng, nhưng có thể cần phải bổ sung cho những người từ 50 tuổi trở lên, đặc biệt là những người sống một cuộc sống tĩnh tại. Vitamin D có sẵn trên quầy dưới dạng vitamin D2 và vitamin D3 (cholecalciferol).


Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa cho người bệnh loãng xương Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Liệu pháp thay thế hormone. Vì phụ nữ sau mãn kinh rất dễ bị loãng xương và gãy xương, nên nên tìm tư vấn về liệu pháp thay thế hormone, hoặc các biện pháp thay thế trước khi mãn kinh bắt đầu.
Tập thể dục thường xuyên mang trọng lượng và tăng cường cơ bắp như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ và tập tạ có lợi ở mọi lứa tuổi. Những hoạt động này kích thích sự hình thành xương và duy trì mật độ xương, do đó làm giảm khả năng loãng xương. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị loãng xương hoặc loãng xương, hãy nói chuyện với bác sĩ trước hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
Ngừng hút thuốc và tránh uống rượu quá mức.
Tóm lại, chiến lược tốt nhất để phòng ngừa loãng xương là thói quen tập thể dục giảm cân suốt đời, tránh hút thuốc và uống rượu, và nhận dinh dưỡng tốt từ nhiều trái cây và rau quả, sữa ít béo, cá và thịt gia cầm, các loại hạt và đậu.

Xem thêm nguyên nhân và cách phòng chống bệnh loãng xương tại https://signutra.com.vn/maxvida-sua-...-benh-nam-vien